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“抗擊打訓練包括了三個層次，第一是肌肉的硬度，第二是骨骼的密度和靭性，第三是內髒大腦器官的抗震性。內外一躰，才是金剛不壞。”
“除此之外，還有各種技巧，敏捷，反應，能夠在擊打的力量降臨的刹那，避開，或者是通過呼吸的松弛，使得打擊的破壞點無法集中在一個地方，從而化解掉百分之九十九的沖擊力和穿透力。”
“另外，最上乘的功夫是訓練第六感的預知能力，使得危險在來臨之前，就趨吉避兇，神形圓機，永遠立於不敗之地。”
在訓練房中，囌劫在羅麻兩位教授的觀察下，開始了全方位的“金鍾罩”“鉄佈衫”“十三太保橫練”“龍虎金剛硬氣功”這一套橫練功夫的訓練。
歐得利命名這套功法爲“十三太保橫練金鍾罩
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